Måndag = spinning

Man skulle kunna tycka, att gå på spinning dagen efter ett halvmaraton, skulle vara en omöjlighet, men icke! SÅ trött som jag var i kroppen igår....och idag var jag som en ny människa! Det var nog ett av mina bästa spinningpass någonsin. Massor av energi och styrka i ben och huvud :-)

Skövde halvmaraton..

...gick i helgen om ni inte visste det ;-) Blåsigt, inte så kallt men bitvis motigt...Efter ca 18 km blev jag totalt matt och fick powerwalka upp för en seg och lång backe, hela tiden drickandes vatten. Sen var det bara att jogga hemåt... Belöning blev vegetarisk barnpizza på Palermo (ja, de vägrar ju dela en vanlig på två!!) och en go fika på stan nån timma senare! 7,03 minuter/km blev resultatet!

Torsdag

Repris på gårdagen! Bara liiite ljusare idag och liiite regn. Annars samma sköna känsla i kroppen :-)

Fick tips om lördagslånglöpning på Billingen med IFK Skövde. Det lät lockande! Inför Göteborgsvarvet så...

Ikväll var det mörkt...

...och kallt...men inte regnigt så det var bara att ge sig ut på en runda på 4,4 km. Friskt och skönt men lite svårt att veta var man satte ner fötterna och en hel del blöta löv att parera. Hittade inte reflexvästen så jag försökte pynta med div lösa reflexer på jackan. Byxorna och handskarna har "reflexfläckar" men är osäker på hur effektiva de är. Jag springer bara på gång/cykelvägar men vissa övergångsställen ska forceras och då är det viktigt att man syns!

Snigel

Från snabbaste hittills i torsdags till långsammast på länge på min 6,3km-slinga igår morse. 6.59/km. Inget att skriva hem om. Men den är backig tröstar jag mig med! Bra träning på sikt! Och jag kom ut, trots bara 5+ och snålkalla vindar!

Resten av gårdagen bjöd inte på någon vila heller. Körkonsert, "Song for Mandela" på programmet. Vi stod upp i flera timmar och sjöng och sjöng och sjöng. Övning 11-16.30 och konsert kl 17. Puh!

Wohoo...

...4,4kmrundan snabbast hittills! 6.11/km. Not bad. Not bad at all :-) Invigde nya handskar och underställströja. Tillsammans med superlätta jackan flög jag fram över höstlöven. Ja, det kändes iaf så ;-)

Lite frustrerad trots allt...

Det är svårt att hinna med allt man vill. Tiden räcker inte till...Inget originellt, jag vet... 

Mitt träningsupplägg för hösten var ju spinning en gång/vecka (långpass), ett kortare och ett längre löppass. Inget oöverstigligt alls men ändå omöjligt vissa veckor. För det ska ju sjungas, klippas, umgås, ses på film osv osv. Imorgon ska jag ta med träningskläder hit till Lidköping där jag jobbar tillfälligt några dagar. Byter om innan jag åker hem så att jag hinner ut en runda innan kören imorgon kväll. Enda chansen denna veckan!! Det gäller att ta den! ELLER om jag är ambitiös och får till en runda innan vi sätter igång med långövningen på lördag förmiddag innan konserten på kvällen. Beror på hur mycket "bubbel" det blir med tjejerna på fredag ;-)

Trollhättan

I ösregn tog vi oss till Trollhättan men när vi väl kom fram bättrade sig vädret betydligt. Det var dock osäkert och jag klädde mig nog lite för varmt "för säkerhets skull". Banan var SAABs gamla testbana och vi sprang fyra varv på den. De långa kurvorna var doserade och därför svårsprungna tycker jag. Fick känningar i knän och vader som jag inte brukar få. Typ 200 startande och vi kom näst sist! Men vad gör det om hundra år? Målet var att springa på 1.10 för att kvala in i en bättre startgrupp i Göteborg. Det blev 1.07.45 så det klarades med råge!

Efter loppet satte vi oss i bilen och for till Uddevalla där goda vänner väntade med duschmöjligheter och underbar mat! Lycka!

Ofräscht inslag..

Tack snälla ICA ******* för att ni överhuvudtaget släppte in min svettiga och mascararandiga person efter den härliga kvällsrundan (nej, ingen selfie på det!). Jag ska aldrig mer göra mig lustig över era särskrivna reklamskyltar...Lovar!! Tack för att jag fick gå före 30 pers i kö för att "jag ska bara ha...." Nu kan vi alla pusta ut! 

En vallmo till ICA *******

Långpromenad

När höstkvällen blir sådär rosablå och ljummen plötsligt..och man inte riktigt orkar ta sig samman och springa, då är en långpromenad en bra variant. När man ändå ska ta sig till kören! 

En timme i rask takt, det räcker ganska långt, eller hur?! 14000 steg idag på ett ungefär!

Kampen i Mumindalen...

Satt i bilen hem från jobbet när Hemulen plötsligt slog en arm om mina späda axlar och väste "Int behöver du ut och springa i det här skiiitvädret int! 8 grader och hööög luftfuktighet. Landa du i soffhörnet istället!" Då kände jag nåt vasst mot pannbenet. Där satt Lilla My och dinglade med benen. "Hallå där Rezelius! Vi har en ny LR-jacka att testa!!" Lilla My fick som hon ville men det blev en kortare runda. Hattifnattarna satt uppe i träden och kastade kastanjer efter mig men vad gjorde det?! Jackan var lätt och skön och lagom varm! Putsade pb på den rundan med några minuter!

(Enda vettiga Lilla My-bilden som gick att använda!)

En bild säger allt!

Översätter för säkerhets skull: löpte 17 km på 1 timme och 56 minuter SAMT gjorde av med en helvetes massa kalorier !

Börjar bli en vana!

Två varv runt Karstorp mitt i veckan. En bra vana! Ska försöka hålla på det så länge det är hyfsat ljust. Spinningpass (75 minuter) på måndagar och sen ett längre löppass till helgen. Kanske löser upp det långpasset i flera små sedan när jag väl har kommit över halvmarathonspärren. 

17 km på lördag står på schemat! Helgen därpå är det seedningslopp i Trollhättan inför Göteborgsvarvet och då får det räcka. Som långpass alltså. Några korta pass får jag klämma in för att inte tackla av alldeles ;-)

Så här vackert är det i Trollhättan! (Enligt wikipedia)