Snöspring

Idag var det dags för en runda i det vackra vinterlandskapet! De nya Ice Bugsen skulle äntligen testas. Liksom ljumsken/låret. Tyvärr fick jag lite ont i en tå av skorna men det går säkert att korrigera till nästa runda. Greppet på underlaget var fantastiskt bra. Det gick att springa helt avspänt (utom i nerförsbackarna då, men där spänner jag mig alltid) på alla typer av underlag. Skönt!

Var också fundersam på hur det skulle kännas i ljumske och lår men det gick riktigt bra. Lite känningar i början men de avtog och kom bara tillbaka i sista nerförsbacken. 4,3 km i 6,46-tempo.

 Nu har jag bestämt mig för att springa Sylvesterloppet i Göteborg på nyårsafton. Vädret verkar bli lite lurigt med snö och kyla så det är bäst att packa ner ice bugsen också.

Läge för Ice Bugs

Sprang runt  Boulognerskogen även ikväll. Lurigt som 17 för på gångvägarna hade det lagt sig en isskorpa över sanden. Till slut sprang jag i det höga gräset bredvid och där var det gropigt och dant. På asfaltsbitarna var det bättre underlag. Kanske man skulle provat sina Ice Bugs ändå? Men jag trodde inte att det frös på så lätt ovanpå sandgångarna. Tre varv blev det (5,2 km) men jag saknade min hare ;-) Det blir ju lite tjatigt att harva runt runt samma slinga...

Jag känner lite i ljumsken och låret hela tiden när jag springer men när jag stretchat ordentligt så försvinner det, i alla fall för stunden. Mina övningar gör jag minst en gång om dagen och det börjar hjälpa tycker jag. Liiite stabilare för var dag!

Tre varv i Boulognerskogen

Jag har inte hunnit/orkat springa sedan i lördags. Ett spinningpass är allt. Nu fick vi för oss att testa stigarna i Boulogner och det gick jättebra, mycket tack vare det fina parkstigsunderlaget. Tre varv blev det och 5,2 km. Var inte ens andfådd efteråt ;-) Det blev också en slant till Musikhjälpen via Lonesome Runners. Känns bra!

Kalla mig storken...

...för jag står på ett ben så fort jag har en chans! Och så BÖJER jag samlat och försiktigt på det benet jag står på. På jobbet i informationsdisken, hemma framför datorn eller när jag borstar tänderna, typ everywhere. Växelvis höger och vänster ben. Detta tillsammans med lite andra övningar ska stärka mig och ge mig bättre balans!

(commons.wikimedia.org)

Instabila jag

Sjukgymnastbesök idag. Vi kom fram till att jag slarvat med mina knästabilitetsövningar jag fick i somras. När knät då blev bättre så slutade jag med dem. Instabiliteten i kroppen fanns kvar och blev extra kännbar efter 2,1-milarundan. Nu har jag dessutom belastat vänster sida och "byggt upp" styrka där vilket gjort att jag blivit ännu vingligare på högersidan. Ack ja...

Har fått fyra nya övningar och nu gäller det att hålla i och inte tappa bort sig igen! Kortare löpturer med ordentlig stretch efteråt är också tillåtet :-)

Dålig bild från Rehabmottagningen men blev lite full i skratt när jag såg den. Tyckte allt stämde på mig. I alla fall INNAN sjukgymnastbesöket!

Taggar för spinning ikväll

Det blir en test av vad ljumsken tål. Blir det bättre eller sämre? Måste undersökas den hårda vägen. 75 min spinning med den bäste :-)

Tillägg lite senare: spinningen satt som ett smäck. Inte ont någonstans och skön stretch efteråt. Så bra, då kan jag alltid gå på det om jag blir otålig. Styrketräning borde man också träna...

Munksjön runt!

Yes! Jag gjorde det! Dryga 5 km utan större ansträngning och bara en liten aning ont i ljumsken efteråt. Ska springa några korta sträckor i veckan fram till Sylvesterloppet i Gbg på nyårsafton. Samt styrketräning. Ska pumpa sjukgymnasten på lämpliga övningar!

Tillägg dagen efter: GANSKA ont i ljumsken :-(

Vilan är över

Nu har jag inte sprungit sedan 12:e november. Inte ens ett spinningpass har jag vågat mig på... Imorgon tänker jag testa att gå/lunka/löpa 5 km på bra underlag (ej enbart asfalt), Munksjön runt i Jönköping. Känns som att jag inte har något att förlora på det. Blir det värre i ljumsken/benet så har jag min tid hos sjukgymnasten på onsdag. Håll tummarna...

(Munksjöbron)

I natt jag drömde....

Jag drömde att jag skulle springa ett lopp, mitt första nu efter skadan. Värmde upp lite och benen kändes lätta och fina. Jag liksom flög fram! Då upptäckte jag att jag tappat bort min nummerlapp och utan den kan jag inte starta. Jag letar och letar....hittar den inte och plötsligt hör jag Bengt Grives (!!) röst från speakertornet "och nu startar strax Marie Hansson..." osv. Det visar sig att min pappa har tagit nummerlappen och lagt den i byxfickan men jag hinner inte sätta på den och missar alltså loppet... Allvarligt, jag tror att jag behöver komma ut och röra lite på mig snart ;-)

(Här är han, Mr Grive! Enda bilden som var fritt fram att dela!)

PS. Hansson är mitt flicknamn
PS.PS. Min pappa och jag kom alltid mycket bra överens

Väntan...

Jag har nu samlat ihop mig och beställt tid hos sjukgymnast! Fick lite ågren igår när en tjej på Lonesome runners skrev att hon trodde att jag har artros i höften. Googlade på detta och det stämmer otäckt bra... I så fall är min kortvariga löparkarriär över känner jag :-( 

MEN det måste förstås undersökas först. Börjar med sjukgymnasten. Kanske även krävs läkarbesök. Det visar sig!

(Bild från 1177)

Ger upp...

Efter en vecka med relativt stillasittande och tablettknaprande kan jag bara konstatera att det har inte hjälpt ett dugg! Nu skiter jag i det här och springer igen. Fast inte idag :-)

Tillägg till föregående inlägg

Inte kunde jag ta det lugnt och äta diklofenac, näe då. Men efter en powerwalkrunda på 5 km så fanns det inget att välja på. Totalt träningsfritt i minst en vecka och så tabletter minst 2gr/dag. Trösten är att det hjälpte mot knäkänningarna i somras och att jag vet att jag KAN springa ett halvmaraton. Coachen analyserar fram att jag har kondisen för att springa och springa långt men kroppen är inte riktigt där än. Det blir nog att avgå till lättare och kortare löpturer sen när jag kan springa igen. Kanske inte så smart att börja springa när man är 55+?

PS. Fast enligt artikeln i Runner's World som jag rekommenderade häromdagen så skrivs det att åldrandet fördröjs om man motionerar :-)

Tillbaka till ruta ett...

...efter en skön 4,4 km-runda igår med bara liiite känningar i ljumsken så har det blivit mycket värre idag ;-(  Diklofenac och vila alltså...

Tips!

Sju anledningar till att träna. Inte en enda till att INTE göra det ;-)
Klicka HÄR!

Kortare löptur i helgen...

...blev det, ja! I vackert soldisigt höstväder. Ca 7 grader varmt. Kändes trögt och "ringrostigt" men tangerade det personliga rekordet på 4,4 km-rundan. Inga knäkänningar. Bara en liiiten aning i höger ljumske. Nonchalerar det kraftfullt.

Inspiration

Jag är så livrädd att pracka på mina vänner "bedrifterna" i löpspåret. Förminskar gärna mig själv men förstår någonstans att det jag har gjort det här året (knappt) är just en bedrift. Blir då lite stolt om jag har inspirerat andra. Kan jag så kan alla andra, så är det bara! 

Bildgooglade på löpning och bilder som var fria att delas. Då dök denna upp:

(och det porslinet dessutom!)

Snabb bättring?

Tycker nog att jag är lite på bättringsvägen ety och emedan jag icke krävde någon diklofenac under dagen! Kanske kan bli en kortare löptur i helgen :-)

(Återanvänder en gammal bild! Duger bra.)

Diklofenac...

...och vila. Punkt. 

Ups and downs

En vecka sedan jag skrev sist upptäckte jag. En vecka full med jobb, flyttplanering/funderingar, film, en ynka löptur och kör. I helgen blev det mer film och inte mindre än två löpturer i Jönköping. I lördags studsade jag fram på lätta ben, igår var varje steg en plåga...Dessutom var rundan längre och betydligt backigare. Uppförsbackarna är än så länge överkomliga. Det är värre nedför och särskilt i de branta partierna. Känns i benen idag... Blir sedvanlig måndagsspinning ikväll. Få se om det blir samma kick som förra gången!

Förresten har jag fått ett kärt bekymmer...jag har gått ner ett kilo i månaden sen jag började springa. Minus sju kilo sedan slutet på mars i år. Ska försöka pilla i mig mer mat, framförallt proteiner. Men det är lätt att säga. Jag är inte hungrigare nu och jag känner mig inte det minsta bräcklig men jag ska göra mitt bästa :-)

Kanske en tårta då och då?! Eller tre?!

Måndag = spinning

Man skulle kunna tycka, att gå på spinning dagen efter ett halvmaraton, skulle vara en omöjlighet, men icke! SÅ trött som jag var i kroppen igår....och idag var jag som en ny människa! Det var nog ett av mina bästa spinningpass någonsin. Massor av energi och styrka i ben och huvud :-)

Skövde halvmaraton..

...gick i helgen om ni inte visste det ;-) Blåsigt, inte så kallt men bitvis motigt...Efter ca 18 km blev jag totalt matt och fick powerwalka upp för en seg och lång backe, hela tiden drickandes vatten. Sen var det bara att jogga hemåt... Belöning blev vegetarisk barnpizza på Palermo (ja, de vägrar ju dela en vanlig på två!!) och en go fika på stan nån timma senare! 7,03 minuter/km blev resultatet!

Torsdag

Repris på gårdagen! Bara liiite ljusare idag och liiite regn. Annars samma sköna känsla i kroppen :-)

Fick tips om lördagslånglöpning på Billingen med IFK Skövde. Det lät lockande! Inför Göteborgsvarvet så...

Ikväll var det mörkt...

...och kallt...men inte regnigt så det var bara att ge sig ut på en runda på 4,4 km. Friskt och skönt men lite svårt att veta var man satte ner fötterna och en hel del blöta löv att parera. Hittade inte reflexvästen så jag försökte pynta med div lösa reflexer på jackan. Byxorna och handskarna har "reflexfläckar" men är osäker på hur effektiva de är. Jag springer bara på gång/cykelvägar men vissa övergångsställen ska forceras och då är det viktigt att man syns!

Snigel

Från snabbaste hittills i torsdags till långsammast på länge på min 6,3km-slinga igår morse. 6.59/km. Inget att skriva hem om. Men den är backig tröstar jag mig med! Bra träning på sikt! Och jag kom ut, trots bara 5+ och snålkalla vindar!

Resten av gårdagen bjöd inte på någon vila heller. Körkonsert, "Song for Mandela" på programmet. Vi stod upp i flera timmar och sjöng och sjöng och sjöng. Övning 11-16.30 och konsert kl 17. Puh!

Wohoo...

...4,4kmrundan snabbast hittills! 6.11/km. Not bad. Not bad at all :-) Invigde nya handskar och underställströja. Tillsammans med superlätta jackan flög jag fram över höstlöven. Ja, det kändes iaf så ;-)

Lite frustrerad trots allt...

Det är svårt att hinna med allt man vill. Tiden räcker inte till...Inget originellt, jag vet... 

Mitt träningsupplägg för hösten var ju spinning en gång/vecka (långpass), ett kortare och ett längre löppass. Inget oöverstigligt alls men ändå omöjligt vissa veckor. För det ska ju sjungas, klippas, umgås, ses på film osv osv. Imorgon ska jag ta med träningskläder hit till Lidköping där jag jobbar tillfälligt några dagar. Byter om innan jag åker hem så att jag hinner ut en runda innan kören imorgon kväll. Enda chansen denna veckan!! Det gäller att ta den! ELLER om jag är ambitiös och får till en runda innan vi sätter igång med långövningen på lördag förmiddag innan konserten på kvällen. Beror på hur mycket "bubbel" det blir med tjejerna på fredag ;-)

Trollhättan

I ösregn tog vi oss till Trollhättan men när vi väl kom fram bättrade sig vädret betydligt. Det var dock osäkert och jag klädde mig nog lite för varmt "för säkerhets skull". Banan var SAABs gamla testbana och vi sprang fyra varv på den. De långa kurvorna var doserade och därför svårsprungna tycker jag. Fick känningar i knän och vader som jag inte brukar få. Typ 200 startande och vi kom näst sist! Men vad gör det om hundra år? Målet var att springa på 1.10 för att kvala in i en bättre startgrupp i Göteborg. Det blev 1.07.45 så det klarades med råge!

Efter loppet satte vi oss i bilen och for till Uddevalla där goda vänner väntade med duschmöjligheter och underbar mat! Lycka!

Ofräscht inslag..

Tack snälla ICA ******* för att ni överhuvudtaget släppte in min svettiga och mascararandiga person efter den härliga kvällsrundan (nej, ingen selfie på det!). Jag ska aldrig mer göra mig lustig över era särskrivna reklamskyltar...Lovar!! Tack för att jag fick gå före 30 pers i kö för att "jag ska bara ha...." Nu kan vi alla pusta ut! 

En vallmo till ICA *******

Långpromenad

När höstkvällen blir sådär rosablå och ljummen plötsligt..och man inte riktigt orkar ta sig samman och springa, då är en långpromenad en bra variant. När man ändå ska ta sig till kören! 

En timme i rask takt, det räcker ganska långt, eller hur?! 14000 steg idag på ett ungefär!

Kampen i Mumindalen...

Satt i bilen hem från jobbet när Hemulen plötsligt slog en arm om mina späda axlar och väste "Int behöver du ut och springa i det här skiiitvädret int! 8 grader och hööög luftfuktighet. Landa du i soffhörnet istället!" Då kände jag nåt vasst mot pannbenet. Där satt Lilla My och dinglade med benen. "Hallå där Rezelius! Vi har en ny LR-jacka att testa!!" Lilla My fick som hon ville men det blev en kortare runda. Hattifnattarna satt uppe i träden och kastade kastanjer efter mig men vad gjorde det?! Jackan var lätt och skön och lagom varm! Putsade pb på den rundan med några minuter!

(Enda vettiga Lilla My-bilden som gick att använda!)

En bild säger allt!

Översätter för säkerhets skull: löpte 17 km på 1 timme och 56 minuter SAMT gjorde av med en helvetes massa kalorier !

Börjar bli en vana!

Två varv runt Karstorp mitt i veckan. En bra vana! Ska försöka hålla på det så länge det är hyfsat ljust. Spinningpass (75 minuter) på måndagar och sen ett längre löppass till helgen. Kanske löser upp det långpasset i flera små sedan när jag väl har kommit över halvmarathonspärren. 

17 km på lördag står på schemat! Helgen därpå är det seedningslopp i Trollhättan inför Göteborgsvarvet och då får det räcka. Som långpass alltså. Några korta pass får jag klämma in för att inte tackla av alldeles ;-)

Så här vackert är det i Trollhättan! (Enligt wikipedia)

Svårt att fatta...

...att jag faktiskt orkade springa så långt igår kväll! 15 kilometer...sex kilometer till och vi har ett Göteborgsvarv! Hur svårt kan det va?! Nästa helg ska vi plussa på med ett par kilometer till. Spännande... Ger mig själv och coachen en liten blomma :-)

Stolt!

Sprang 1,5 mil ikväll. Slut på meddelandet.

Kallt...

Igår eftermiddag klädde jag mig efter alla konstens regler, trodde jag, och gav mig ut på Karstorpsrundan igen. Men långa tights, funktionslinne och långärmad, tight funktionströja räckte inte. Jag frös hela tiden och när jag kom "i mål" hade jag t o m ett alldeles vitt långfinger. Jag är väl extrem på det sättet? Vem annars fryser efter 6 km på kuperad bana? Nu ska det bli lite varmare igen, tack och lov. Får lite tankar inför vintern och klädsel ändå. Underställ är förstås ett måste! Och vantar! Väntar på en löparjacka från Lonesome runners. Den tror jag blir bra i höst.

Återvinner en bild från Karstorpssjön igen för precis så här såg det ut igår em.

På fredag blir det en långrunda på 14 km. Min längsta någonsin! Spännande att se om jag fixar det!

Kretsloppet i Borås

Kretsloppet blev en härlig tillställning för oss, dryga 6000, löpare. Fint väder, kanske aningen varmt, rolig bana, trevliga funktionärer. Några entusiaster från Lonesome runners fanns också längs banan för att heja på och förse oss med vatten och godis. 

Målet var att hålla 7- minuterstempo och landa på 1.10. Det sket sig på de två första kilometrarna då jag sprang för fort. Om det var det som gjorde det eller värmen vet jag inte men jag stapplade iaf i mål på dryga 1.12. 

En smoothie från Brämhult och sen återhämtade man sig rätt snabbt! 

Nästa lopp är ett seedningslopp i Trollhättan och då SKA jag ner på 1.10. Helst under...

Finaste rundan i år

Ja, det blev dryga två varv runt Karstorp igår. Vädret var fantastiskt. Krispigt svalt i skuggan och behagligt varmt i solen. Sjön var nästan spegelblank. Ytan rördes upp endast av några kanadagäss och en höstbadare! Benen gick hyfsat lätt och det känns bra inför Kretsloppet i Borås imorgon! Men springa en runda och sen iväg till kören för två timmars härligt sjungande med bästa tjejkören gör att det är svårt att varva ner sen. Mycket endorfiner igång där :-)

Torsdagsspring

Ibland är det svårt att hinna med att springa. Konkurrensen är svår med kompisar, filmer, kören mm som pockar på uppmärksamhet. Idag ska jag därför springa direkt efter jobbet. Byter om här och lägger grejorna i bilen. Sen blir det en runda! Kanske runt Karstorpssjön! Dimman har äntligen börjat skingras så det blir nog en fin eftermiddag!

Frisk igen!

Firade med en halvmil runt Munksjön i god fart igår. SLA-loppet fick jag ställa in, som jag befarade men det var skönt att sträcka ut nu! Denna veckan blir det spinning (idag) och ett par kortare löppass innan lördagens begivenhet, Kretsloppet i Borås.

Deppigt :-(

Hemma med förkylning idag efter en febrig natt. Sov iaf sammanlagt 13 timmar  och det har gjort susen... MEN SLA-loppet försvinner i fjärran....eller???? Kretsloppet i Borås kanske står högre i kurs trots allt? Det är längre distans och jag hinner återhämta mig från snuvan.

Förkylt

Som ett brev på posten kastade sig en förkylningsbacill över mig efter Tjejmilen. Redan i bussen hem kände jag att jag inte var helt ok och nu har det tagit full fart. Träning är inte att tänka på och SLA-loppet på lördag ligger risigt till. Behöver dock inte bestämma mig förrän samma dag.

Det känns som nästkommande lopp i Borås och Trollhättan är viktigare. Särskilt det senare eftersom det är seedningslopp inför Göteborgsvarvet!

(Strepsils honung/citron is da shit!)

Nu är det gjort!

Mitt första, större lopp, Tjejmilen avklarat! En nyttig erfarenhet minst sagt! Matt av blodförlusten i måndags och en timme i toakö (utan vatten) under stekande sol precis innan loppet tog ner mig en del men benen kändes ändå betydligt lättare än i torsdags. Men det var ju jäkligt knixtrigt att springa i sin egen takt med alla dessa tjejer överallt! Nåväl, 1:15 blev tiden och det kan jag väl leva med. Jag vet ju att jag KAN bättre!

Översta bilden är innan loppet när vi kollar på elitens start. Den andra efter loppet, förstås! Syns ju på medaljen ;-) Här är en länk till målgången! (sök på Rezelius) 

Nu siktar jag på SLA-loppet på lördag. Endast 5 km men Vasagatsbacken är nog så marig. Ska se om jag kan provspringa den några gånger i veckan!

Visst är det bra att lämna blod...

...men den här gången kunde det kvittat. Känner mig alldeles matt och kraftlös. Hoppas verkligen att det går över om några dagar så det inte inkräktar på Tjejmilen på lördag. I normala fall känner jag av blodgivningen lite samma dag men nu är det ett dygn sedan och det känns inte bättre. Har avbokat kvällens spinningpass. Måste orka upp och nerför trapporna till tvättstugan ikväll. Det får bli kvällens motion! Järntablett till frukost och blodpudding till lunch!
Tillägg torsdag: sprang nästan sex kilometer ikväll. Eller sprang och sprang...benen som ekstockar, stel och otymplig i hela kroppen. Asfalten blev till kvicksand...fick gå i omgångar. Nästa gång jag lämnar blod ska jag inte ha ett lopp att springa inom en månad framåt!

Spinningdags

Idag var det dags för höstens första spinningpass! Ett 75 minuters dessutom! Ett spinningpass och två corepass i veckan är målet. Måste ju hinna springa lite också ;-) Nu gäller det att hålla sig undan förkylningar som brukar komma som ett brev på posten så här års...

Hittade ingen bra bild på "förkylning" som jag hade rätt att använda. Men Denguefeber ligger väl rätt nära?!

Första milen på lääänge

Det blev två varv runt Munksjön idag och putsning av personbästa till 1.07! Tidigare har jag sprungit som bäst på 1.11. Känns bra, både i knopp och kropp! En rejäl lunch på Liban Deli efteråt gjorde gott!

VP Citylopp

Lite nervöst att springa ett lopp även om det var en överkomlig sträcka. Resultatet var inte heller lysande men en bra träning i att just springa lopp. Vi blev iaf inte sist ;-) Nästa år kör vi milen, lätt!

I veckan har jag, förutom 6,5 i Jkp kört en runda på ca 5 km. Skulle springa en genväg från parkeringen utanför sjukhuset ner till Karstorp men sprang lite fel så det blev minst 2 km längre än beräknat. Accupedo är inte pålitlig där märker jag. Nu blir det till att justera steglängden i appen!

En genomkörare

I akt och mening att testa formen ordentligt inför loppet på fredag, körde vi ikväll ett 6,5 km-lopp. Trevlig runda runt i fina kvarter och så några ORDENTLIGA backar. En lång och brant efter 3,3 km och sen en seg kilometer på slutet. Fick lite känningar i vänster knä men eftersom det är "fel" knä så ignorerade jag det kraftfullt :-) Prick 45 minuter får anses vara en bra tid med tanke på omständigheterna! Första 5 km gick på 32 minuter inkl mördarbacke! Nöjd!

Det sitter i höften

Läs Josefin Nordlöws artikel i Outside träning 2014 #3 (Hittar tyvärr ingen länk) Förklarar det mesta om varför vi får skador. En ögonöppnare!

Första halvmilen

...eller ja, det är det ju inte på långa vägar men det är den första sedan knäskadan. Tänk, det känns som en evighet jag fick ont i benet men det är ju bara en månad sen knappt. Vad fort det har gått ändå med rehabiliteringen!

Efter corepasset igår känns kroppen som den dragits genom en mangel och sen läkt ihop lite "sådär" men jag knatade runt på 32,30, ungefär två minuter sämre än mitt bästa men jag klagar inte!

 På fredag ska jag springa VP citylopp i Vetlanda. Hade först tänkt springa 10 km men nu nöjer jag mig med 5. Sparar mig till Tjejmilen!

 

 

 

Tre kilometrar är tre kilometrar...

Underbart att kunna sträcka ut igen! 6.20/km är fullt godkänt! Slemsäcken tiger still...Imorgon blir det 5 kilometrar - wohoo!!

Core

Core hemma på mattan är en sak. Core med dunkande musik och med Åsa som instruktör på Actic är en helt annan! Just sayin :-) Nu ska jag baske mig ta tag i balansen och styra upp det här gamla kroppaskrället!!

Järnet!

Mycket månad kvar i slutet på lönen! Tur att jag gillar blodpudding. Två paket för 16:- på Kvantum är ett FYND! Blir ett antal luncher. Nyttiga och järnrika såna. Behöver fylla på järnet konstant eftersom jag är blodgivare och kondtionslöpare. Järnbrist påverkar prestationen ordentligt. Så här skrev Runner's World i en artikel i mars i år - klick! Nu gjorde jag ett kardinalfel som drack mjölk till. Får skärpa mig till nästa gång!

Inget stoppar mig nuu ♪♫

Gomorron! Har just sprungit min 4,3km igen! Denna gång sprang/joggade jag hela vägen förutom några meter där det gick brant...nerför ;-) Jag har dåligt löpsteg i nerförsbackar och kan tänka mig att det var där knät började balla ur. Det hela tog ca 30 minuter och det är jag mycket nöjd med! Klocka och nya löparkjolen invigd! Nu väntar stretch, vatten och lite styrketräning på egna mattan!

Våga vägra pulsklocka!

Det fick bli en enkel Casio med tidtagarfunktion. Punkt. Tog ändå en kvart att komma på vilka knappar man ska trycka på när ;-)                          

Litet bakslag...

...vaknade med knäont igen. Dock på ett nytt ställe. Låg och småsvor en stund över detta men när jag kom upp så kände jag ingenting. Det var i alla fall det faktum som fick mig att sätta igång med lite styrketräning hemma på mattan idag. Hittade lämpliga övningar på Actics sida och gjorde dessa 3x20 sek med 10 sek vila emellan. Stretch efteråt! På lördag ska jag på mitt första corepass för terminen!

Andra rundan...

Andra rundan efter skadan avklarad. 4,3 km "hemikring" på asfalt. "Axamojoggade"*, gick snabbt och sprang t o m några meter. Inte gick det fort men vem bryr sig?! Fick några sköna regnstänk på mig på slutet! Det känns att sommaren är på väg ut men om man ser till löpning så gör det inget!
Så stor skillnad att springa i frisk och klar luft i motsats till den där varma fönen man sprang runt i i somras! Är numera jättenoga med att stretcha efteråt. Framsida och baksida lår, ändan, vader...

Har anmält mig till VP Citylopp 22/8. Hade tänkt springa milen först men nu blir det 5 km. Vill "spara mig" till Tjejmilen. Bra att testa en tävling innan så man är lite förberedd på mass-start!

Verkar vara en trevlig tillställning! Enligt utsago ska det vara snor-platt också ;-)

Kolla här!

* Axamojogg är den speciella joggstil jag hade på min allra första runda, 3,6 km på Axamo friluftsområde. Joggade så långsamt så vitsipporna vissnade utmed stigen :-)

Äntligen!

Första lilla rundan efter knäproblem, irriterad slemsäck, inflammerat muskelfäste, diklofenac, sjukgymnastik, smärta och rastlöshet! Karstorpsjön runt i makligt tempo. Gick bitvis. Men det gjorde inte ont! Inte under tiden och inte efter, hurra!! Siktar på Tjejmilen 6/9. Borde funka om jag kan ta det lugnt och öka på kilometrar och fart efter hand nu. Eller är jag för optimistisk?

Love is in the air...

...och idag sjunger "min" kör Carmina på bröllop i St Lukas kyrka! Eva och Jay heter de lyckliga tu och vi är  så stolta över att få sjunga för dem! 

Skulle vilja ha mina joggingskor till klänningen men det kan jag inte med! Idag är min andra smärtfria dag och det känns samtidigt onödigt att sabba den med "fel skor". Får göra en djupdykning i garderoben och se om jag kan hitta ett lämpligt mellanting. "Har en inga stora bekymmer får en ta till di små" som mamma brukade säga ;-)

Yes!

Första "drogfria" dagen och ingen smärta! Positivt besök hos sjukgymnasten resulterade i flera övningar för att stärka ben och balans. Känns överkomligt! Får gå, springa, cykla, simma...men "ta det lugnt i början" Så klart jag ska! Extremt lugnt! Är Tjejmilen realistiskt? Ja, jag ska i alla fall ha den som mål!

Mera kläder...

I väntan på att knäet repar sig kan man handla nya löparkläder. I värsta värsta fall kan de ju användas på spinningen i vinter! Denna veckan (fr o m idag, torsdag) finns massor av kläder, sulor, skor, pulsklocka osv osv på Lidl. Mina första träningskläder köpte jag där i våras och dessa har jag tvättat och tvättat och tvättat....och de är fortfarande i nyskick! Köpte ett par sulor att lägga i joggingskorna. Kanske är det de som har saknats i mina skor? Värt att prova i alla fall!

Bilkörning är ingen höjdare

Att köra bil en timme som jag gjorde idag var en utmaning för knäet. Ibland känner jag att jag tar två steg framåt med mindre smärta och bättre rörlighet. Lika ofta blir det ett steg tillbaka....som idag :-(

 Att jag ska kunna springa igen känns som en omöjlighet just nu. Vill ju så gärna springa Tjejmilen...

 På pluskontot idag stod ändå kvalitetstid med "nära och kära", trevlig lunch, IKEA-besök och att få åka bil med dottern och skråla ikapp till Håkan Hellström-låtar :-)

The comput...förlåt, the physiotherapist says nnnnnnnooooooo....

Ingen träning i form av cykel, spinning eller simning fram till nästa besök :-( Tror jag dör lite av bara leda....

DISAPPOINTED!

Egenmäktigt förfarande

Efter jordens åskväder och en tidig lunch satte jag mig på balkongen med en av mina sommarböcker, "Egenmäktigt förfarande" av Lena Andersson. Det är ingen lätt läsning men om man inte ger sig kommer man ändå in i den utlämnande berättelsen om det raffinerade (kärleks-)spelet mellan Ester och den betydligt äldre, självupptagne konstnären Hugo. Det är lätt att känna igen sig. Alla har vi varit där någon gång. Vankat av och an och väntat på ett telefonsamtal, svar på ett sms. Lidit, hoppats, lyssnat på vänninekören...

Dessutom tränar Ester för Stockholm Maraton. Det var liksom droppen...Nu måste jag ut på en cykeltur och testa knäet lite innan jag försmäktar totalt!!