Halvmarathontips

Läste Runner's world på lunchen och såg till min glädje att det fanns ett helt uppslag om Göteborgsvarvet och tips och trix inför ett halvmarathonlopp! Ska läsa det om och om igen för att nöta in så mycket som möjligt. En sak som de tipsade om hade jag redan tänkt på och det är att inte springa uppför första backen vid Säldammsparken och inte heller uppför broarna. Finns ingen anledning att ta ut sig där...I tidningen fanns även tips på träning om man har knäproblem och behöver stärka upp där. Ska studeras!

Imorgon är det dags för "Spring för livet" uppe på Billingen. Hoppas på hyfsat väder. I början på veckan utlovades ihållande regn och 4 grader varmt. Sen peakade det i tisdags med 11 grader och sol. Nu är det 6 grader och molnigt enligt prognosen. Hoppas det håller! Tydligen slår loppet rekord i antalet deltagare i år igen! Kul!

(commons.wikimedia.org)

Nya mål

Yes! Jag har just anmält mig till Women's Health Halvmarathon 2016! Det blir målet för nästa år! Ett tag var jag inne på att tagga ner efter Göteborgsvarvet men man kan ju ändra sig ;-) Hoppas jag inte ändrar mig igen EFTER Varvet!

(Bild från flickr)

Längsta passet

I helgen blev det ett långpass, det längsta i år! Visserligen bara putsat med 400 meter men ändå. Hade inte sprungit på sex dagar och var grymt motiverad. Jag hade lätt kunnat springa både längre och snabbare men är nöjd ändå! (12,4 km på 1.31) Inga ryggkänningar under passet eller efteråt!

En dag i Stockholm...

...bjöd inte på någon löprunda men väl 14000 promenerade steg kors och tvärs i stan!

Däremot såg jag många löpare, överallt, både enskilt och i grupp. Vädret var fantastiskt. Sol och lagom varmt. Här i Kungsan trängdes vi för att fota träden och  varandra :-)

Inspirerande helg

Med bästa kören Carmina på resa till Vadstena hela helgen! Vackra miljöer, mycket sång, god mat och många skratt! Lärde mig ett fint uttryck idag i Klosterkyrkan där vi sjöng. "Här ligger jag och duger". Sagt och skrivet av poeten Bob Hansson och citerat i dagens predikan! Det bär jag med mig nu. Jag duger! Precis som jag är och utan konkurrens! Avslutade helgen med en milrunda (nästan) på Billingen. I mitt tempo ;-)

Joråsåatte...

Nu är man med i startlistan, Representerande världens bästa 1. klubb och  2. arbetsgivare (som puttade fram mig ett antal startgrupper!) Happy happy :-)

Korridorsnack mm

Träffade en bekant i korridoren. "Jag såg dig häromdagen när du var ute och sprang! Du såg så sportig och....färgglad ut!" Tack för det! Börjar komma över den där skumma känslan av att "alla" ser mig och har åsikter om min löpstil. Kanske den inte är så katastrofal ändå ;-)  Jag kan nog vara ganska nöjd. Har inga ambitioner att springa särskilt snabbt utan långt och långsamt istället. Målet är Varvet och sen får vi se var ambitionerna hamnar. Kanske nåt millopp då och då för att hålla motivationen uppe. Eller inte... Just nu är fokus inställt på 23:e maj!

PS. Du i svarta Volvon som tutade på mig ikväll på min runda...gör inte om.det!!!

Vilodag

Tisdag = vilodag. Deklaration ska fixas, liksom bredband och räkningar. En halv påse chips behövs ätas upp och soffhörnet värmas. Skitvädret gör det ganska lätt att slappa...Nya dagar skola komma...

Nyskorna invigda

Snabba Asics tog mig runt på en kvällstur! Det var dags att komplettera mina gamla, väl insprungna, skor med nya och vad passar bättre än en dryg 4-kilometare i kvällssolen?! Avslutade med några backintervaller i bostadsområdet!

Spring för livet!

Snart är det dags för årets upplaga av "Spring för livet" här i Skövde. Ett mycket behjärtansvärt arrangemang som jag uppmanar alla som kan att delta i. Ingen tidtagning, du springer för en god sak! Vi provsprang den tänkta rundan idag. 1 mil. Förra året sprang jag 5 km. Man får ju hotta upp sig lite när det närmar sig Göteborgsvarv och allt ;-) Satsade som vanligt på 7minuterstempo och det funkade bra. Kolla runkeeper!

Vet inte om det går att använda länken ovan men det blev i alla fall 1 timme och 7 minuter på nästan 10 km. Många knixtriga backar men ett härligt väder att springa i!

Snabbrunda

Vissa dagar är värre än andra men om man bara vill så går det att pricka in en kort (och förhoppningsvis) snabb löprunda också! Arbete på annan ort, hemresa, handla, laga mat, äta, körövning mm mm...ja, det är som gjort för att tänka "näe, jag skiter i löpningen idag". MEN det blev en "snabbis" runt kvarteret ;-)

Sammanfattning av en aktiv påskhelg!

Aktiv, fast ändå vilsam och med ett härligt väder! Bra kombo!
Fredagen började med en skön 5-kilometersrunda "hemmave" fast jag egentligen skulle låta bli eftersom vi skulle köra långpass på lördagen... men det var ju så härligt väder så det gick inte att låta bli! Dagen fortsatte med umgänge och god mat i Jönköping.
På påskafton var det dags för den längsta joggingrunda detta året. 12 km i gynnsamma vindar och sol, Landsjön runt (bild 1 lånad av Jönköpings fågelklubb). Perfekt 6.59-tempo även om farten varierade under tiden. En lössläppt, gigantisk Grand Danois-valp gjorde mig först "frozen" medan matte försökte få pli på den och sen fick jag lite extra adrenalin när jag väl  vaknat upp ur försteningen... Det bästa av allt...inga känningar i knä eller ljumske!

Söndag förmiddag gjorde vi en skön powerwalk på 5 km vid Öxnegårdens friluftsområde (bild 2) Stora höjdskillnader som synes! Avslutade söndagen med snabb promenad till och från bion! Så det blev en mil den dagen också ;-)
Sammanfattningsvis 3 mil och 2 kilometer denna vecka. Rekord i år!