Gott nytt år

Avslutar 2015 med ett ryggskott som effektivt håller mig borta från löpspåret. Jag skulle sprungit på julafton var tänkt men när jag skulle kränga på mig löpartightsen så vred jag till ryggen så pass att jag bara låg på golvet och skrek. Fick hjälp med att försiktigt lirka av tightsen igen ...så jäkla trist!

Medicinerar och gör lite övningar men det verkar segt...

Nu bär det av söderut. Till sol och 22 grader varmt. Det ska bli SÅ skönt och kommer säkert att göra att ryggen bättrar sig snabbare! Halva väskan består av träningskläder för springa minst en gång det SKA jag!!!

Love running...

...i solsken, 11 grader varmt, nya tröjan från loverunning och nya skorna behövde testas.. Benen var blytunga men vad gjorde det? Nu vet jag att skorna funkar. En tjockare strumpa i vänsterskon så blir allt bra! Och vilken känsla att springa i linne och bara en tunn tröja över. Kommer inte ihåg när jag gjorde det sist! (Jo, jag hade kläder på underkroppen oxå!)

Laddar nu för körsång hela eftermiddagen! 

Besparar er ett foto på mitt svettiga fejs ;-)

En gång i veckan...

...nä, det räcker inte! Måste träna mer, springa mer...men hinner inte just nu! Sprang en runda igår, första på en vecka och visst är det bättre än inget men... Fick lite känningar i höften igen trots att jag sprang med mina gamla skor. Nu måste jag ta mig tid att gå in mina nya fina så jag kan ta med dem på resan söderut över nyår och trettonhelgen.

Har bokat spinningtid imorgon bitti och sen blir det en runda på julafton. Det finns ett facebook-event som jag har hoppat på, "Vi som springer på julafton"! Kanske tråkigt att det är snöbrist men underlaget blir mer ofarligt att springa på!

Så här såg det ut för två år sedan vid denna tiden, tro det eller ej!

Som karameller!

Ibland kommer tomten tidigt!! Paket från loverunning idag! 

(Tomten är jag själv förstås!)

Blå blå blåa skor aaha..

Jodå, har vågat mig på konststycket att köpa nya skor. Igen. Nu hoppas jag verkligen att dessa blir bra! Jag hade turen att få den bäste försäljaren på Stadium och han gick med på att byta in mina "gamla" som jag fick så ont i foten av! Bra service! 

Dessa blåa raringar var dubbelt så dyra också och om det automatiskt är lika med bra kvalitet det får vi se. Framförallt känns de bra uppbyggda under framfoten och det var där jag fick så ont av de andra...trampdynan liksom försvann...Ska börja med att gå in dem så att de formar sig. Springer nu i mina första Asics som fortfarande funkar - som tur är!

Kal P. Dal - någon som minns?!

W Gel Nimbus 17

Syns jag?

Ja, det kan man undra? Idag invigde jag de nya tightsen med breda reflexrevärer, hade reflexväst, reflex i jacklinningen, reflexband runt armen....ändå verkade det inte som bilisterna uppmärksammade mig vid de 5 övergångställen som jag var tvungen att korsa :-( Inte bra!!

 Men det gick bra att springa trots det! 

Något som också var bra och roligt var det rosa paketet från loverunning. Två fina kjolar med tillhörande tröja! Så läckra! Något små dessvärre (kjolarna) men det var snart åtgärdat efter lite mailkonversation med kundtjänst! Nya skickas i utbyte imorgon dag!

Två morgonbilder från kvarteret. Den övre med en liten måne och mogonstjärna! Det undre från i morse med lite mer dramatisk himmel.

Helga

Ja, ingen större idé att ge sig ut idag i stormen! Iaf inte när det gäller att springa. Bilen tog oss till Tidaholm fram och tillbaka men det var knappt. Tog en sväng på stan när vi kom hem och köpte ett par tights med reflexrevärer på Kapp-Ahl av alla ställen. Ser fram emot att få testa dem när stormen bedarrat!

Min vackra mamma skulle blivit 85 år idag. Nu bor hon i himlen och på min kylskåpsdörr ;-)

Grus på asfalt...

...vilken skön känsla att äntligen komma ut och springa! Ikväll fanns ingenting att skylla på. Lugnt, 5 grader varmt, inget regn. Sprang 5 km utan klocka och utan press. Njöt bara av att känna gruset på asfalten under mina fötter och att få flyta fram i mörkret, lätt lätt... Det verkar bli hyfsat väder i helgen så det får nog bli en tur till snart! En sväng till Tidaholm och ett spinningpass står också på programmet!

Förra helgen bjöd på lite snö och rimfrost!

Träning på is

...ja, det känns nästan så, bokstavligt talat! Vem hinner springa nu? På isiga vägar i mörkret? Nej, det blir lite spinning på Actic och core framför tv:n istället. Eller nån promenad i lite raskare takt om underlaget tillåter...

Häromdagen beställde jag en julklapp till mig själv, två löparkjolar från loverunning.se. Det fiffiga med dem är att man kan ha dem ovanpå långa tights och få lite extra värme på vissa partier på kroppen. Snygga är de också!

Häftig fullmåne häromkvällen!

Trotsade regnet...

...och gav mig ut på en 5-kilometersrunda ikväll. Den första på en vecka. Känns lite B men jag har ju gått en del och så filmfestival och lite annat så tiden har inte funnits. Riktigt läskigt väder att springa i. Luften var alldeles tjock av regnet. Blöta löv på marken. Slirade ordentligt ett par gånger... Körde mage-ryggprogrammet direkt efteråt när jag ändå var uppvärmd och firade sedan med x antal skumtomtar ;-)

Ingen löpning idag..

...men väl ett mag- och ryggpass på 45 minuter, lite allmän städning och ett spinningpass framåt eftermiddagen. Allt "marscherande" de sista dagarna har satt sig lite på ryggen så jag vågar inte springa. Kanske också två filmer på raken på filmfestivalen gör sitt för det ryggonda. Men i så fall är det värt det! Såg Mandarinodlaren igår. Mycket bra film och rykande aktuell med tanke på alla terrordåd och krig världen över...

Årets sista lupin?!

Till jobbet...

...brukar jag åka bil, tyvärr, men idag BENGICK jag faktiskt! 45 minuter tar den 4,5 kilometer långa sträckan. En skön vindstilla morgon var det och det är ju bara att erkänna att man mår bra. Jag tycker tyvärr att det är tråkigt att gå så det blir nog inte så ofta som jag gör det. Radio, eller pod eller musik i örat är ett måste!

Erkänner också att man får bättre koll på årstid och väder när man går. Just nu är naturen en blandning av gammalt och nytt...

ps. gick hem också, via Maxi och stan. Det blev 12 km sammanlagt. 18000 steg. Not bad at all.

En asfaltsrunda i kända kvarter!

Äntligen en runda i hemmakvarteren, i mörkret, på asfalt...och benen bar bättre än på länge :-) 

Hade mina gamla skor för säkerhets skull och kände inte av varken fot eller ben, knä, höft eller ljumske. Hurra! 5 km i 6.45-tempo. Jag tar det lugnt och pressar mig inte än på ett tag!

En tur till Skåne...

...och sommaren! Fantastiska dagar med ljumma vindar(15 grader) och en hel del sol. Helt otroligt! Förutom ett antal tusen steg incashade på stegräknaren så sprang vi en 6 km-slinga i lördags. Det kändes bra i ben och fot under rundan men efteråt hade jag rejält ont från höften och nedåt. Löste detta med mer stretch och en hel del gång. Idag känner jag absolut ingenting!

Skor är ju viktigt. Köpte ett par sköna sneakers på Mango idag, på inrådan av dotter A. Eftersom vintern låter vänta på sig så kan jag ha sådana skor ett tag till. Ska även kolla på Lidl på torsdag då de säljer joggingskor i snygga färger och bara 199:-/paret. De duger bra att gå i!

Lite bilder från helgen kommer här!
PS. Älskar Bron!

Social löpning

Läste en artikel i Dalslänningen om ett gäng i Bengtsfors som springer tillsammans med asylsökande! Vilken fantastiskt bra idé! Det vill jag också göra. har tipsat mina vänner på Volontärtorget. Få se om någon nappar!

"En löptur tillsammans - utan tävling och stress. det kan vara rena medicinen och en möjlighet till att träffa nya människor". Läs mer här

(pixabay.com)

"En löptur tillsammans – utan tävling och stress. Det kan vara rena medicinen och en möjlighet till att träffa nya människor."

Spinning

Kört 75 min spinning ikväll för bäste Andreas B.  Kommer somna ovaggad!! Framtiden får utvisa hur klokt det var för ben och fot. Natti natti :-)

Söndagstankar

I veckan sprang jag inte en meter men gjorde iaf tre pass med "iform mage och rygg" tre gånger a´40 minuter framför tv:n. Igår cyklade vi nog 1,5 mil....men annars...ett evigt bilåkande och stillasittande är det som mitt liv består av... Men idag var det dags. Benet och foten skulle testas under 5 km. På mjuka stigar på Billingen. Satt som ett smäck! Dubbla sockar på högerfoten funkar fint. Körde ett rygg/magpass när jag ändå var igång!

 Löpningen är min terapi och jag är nog beroende. Därför känns det extra bra idag! Nu vill jag testa asfalt!

Finns bara ett ord att säga...

...nämligen ordet ÄNTLIGEN!

Idag var det fint väder igen och läge för lite pw på bra underlag för att testa foten/benet. Sagt och gjort! Upp till Billingen! Gick snabbt den första kilometern men sen blev det kallt i skuggiga skogen så jag började springa lite försiktigt. Sen gick det inte att stoppa! Det blev fyra kilometer jogg utan avbrott :-) Kändes bra i ben och fot hela vägen! Hem igen och ett pass för mage och rygg på mattan framför tv:n. Nu pirrar det lite i benet, det är det enda. Hoppas det inte blir värre... Men, som sagt, ÄNTLIGEN kan jag springa lite försiktigt igen! Hurra!

Skorna då? Jo, jag hade de nya skorna med två par strumpor i högerskon. Funkade finfint!

Man kan ju inte annat än skratta...

Läser jag min blogg från november förra året så ser jag att det är nästan exakt samma händelse som drog igång förra årets knä- och ljumskproblem. Samma vånda, samma diklofenac-kur, samma sjukgymnastbesök osv osv. Att man aldrig lär sig? Jag kan lära av mig själv iaf och köra igång med samma benövningar som förra hösten. Kanske kan ställa in sjukgymnastbesöket då?

Medicinerar igen

Jo, jag kör en kur diklofenac till. Tidigare tog jag bara en då och då, kanske en om dagen och så fort det kändes lite bättre så slutade jag. Nu blir det tre om dagen i en vecka så får vi se vad det kan ge. Vårdcentralen vill inte befatta sig, ortopedtekniska tyckte bara att jag skulle köpa nya skor och sjukgymnastbesöket är inte förrän om två veckor. Nåt måste jag ju hitta på...

Frustrerad

Nu är jag rejält frustrerad över mitt ben och min fot. Imorgon ska jag ringa till vårdcentralen för att få en tid för att få framförallt foten undersökt. Sjukgymnasttid är redan bokad för benövningar men foten befattar de sig inte med, det vet jag. 

Jag vill springa igen. NU!!! Vädret har varit så underbart. Ganska kallt men soligt och vindstilla. Perfekt väder att springa i men...Trösten är att loppen jag anmält mig till ligger så pass långt fram i tiden som sista helgen i april och sista helgen i maj. Jag HINNER träna upp mig tills dess!

Andra dagen i rad...

...utan diklofenac. Jag ser ljuset i den berömda tunneln!

Ja, det var bara det!

Hösten är vacker!!

Fortsatt vila

Idag hade jag tänkt att gå på ett spinningpass för att åtminstone röra på mig liiiite men det blev inget med det. En promenad igår och sammanlagt tre timmar stående i kyrkan igår satt P för det. Benet är varmt och småvärker så det blir fortsatt vila. Dötråkigt är det!!

Ska köra lite rygg- och magövningar istället och spara benen ett tag. 40 minuter med min dvd från iform blev det idag!

Missbruk

Efter...oj, det är visst bara....fyra dagar utan löpning och missbruk av Lidls mörka choklad med pistagefyllning läääängtar jag ut i spåret! Slut på meddelandet!

PS.  Nästa dag: MYCKET bättre i benet idag! Kanske mörk choklad är rena medicinen?!

Inget halvmarathon nästa helg!

Nu har det bestämts. Jag avstår Göteborgs halvmarathon på lördag. Jag känner mig inte förberedd och det känns fortfarande lite skumt i höger ben...lika bra att avstå och istället vara med och sjunga på lördag kväll.

Om jag nu till äventyrs ska springa nåt nästa helg så kan jag lika gärna springa Billingehusloppet här i Skövde på lördag och kan anmäla mig samma dag om det är så!

Rätt meningslös vecka...

...ingen träning och en massa annat på programmet som "störde"...Jo, jag körde min dvd med mage- och ryggträning i måndags. That's it. Känner fortfarande av lite i höger ben efter förra torsdagens 15 km i de nya skorna. Kanske bra med vila då. Ambivalent inför nästa lördag och loppet i Göteborg. Kanske bättre att jag skippar det? Gör jag det kan jag vara med och sjunga på kvällen istället! Får fundera i veckan...

Vacker kvällshimmel från gårdagen!

Skobekymmer

Som jag tidigare skrivit så köpte jag nya skor för några veckor sedan. Nästan exakt likadana som mina gamla (se inlägg från 6/9). Tyckte nästan på en gång att högerskon kändes lite större än mina gamla och foten gled omkring lite. När jag sprang kortare sträckor märkte jag inte så mycket men efter 15-kilometersrundan häromdagen var det det tydligt. Det konstiga är att min högerfot är större än min vänster så det stämmer liksom inte. Den borde vara för trång istället. Högerskon alltså!

Försökte lämna tillbaka den idag eftersom det är bara en månad sedan jag köpte dem. Men se det gick inte! Jag skulle haft en särskild liten lapp där det står att jag har bytesrätt men det hade jag inte. Bara kvittot. Typiskt! Men expediten gav sig inte. Han snörade om skon och så provade jag med TVÅ löparstrumpor och det kändes genast bättre! Skon är alltså något BREDARE än den förra modellen. Suck! MEN jag ska ge dem en chans till! Men inte förrän efter Göteborgs halvmarathon. Här chansas inte i onödan!

Inatt var det supermåne men den orkade jag inte titta på ; -) Ikväll var den minst lika vacker och helt orange! Det gick tyvärr inte att återge färgen...synd, för den var magisk...

Långpass-dags

Lika motiverat och lätt som det var att träna inför Göteborgsvarvet lika svårt och omotiverat är det att träna inför Göteborgs halvmarathon nu i oktober. Det är VERKLIGEN inte loppets fel utan mer det att jag tyckte att loppet låg så "långt fram" och att det är så mycket annat som händer så här i början på hösten. Det är kör och film och kompisar och bokmässa mm. Plötsligt insåg jag att jag inte skulle hinna springa nåt långpass innan 10/10 om jag inte gjorde det idag. Sagt och gjort... 

Det blev 15 km enligt principen springa 9 minuter, gå en minut osv. Funkade rätt bra tycker jag!

Hade ätit ordentligt innan och hade bara med en liten vattenflaska. Det räckte absolut. Kanske är rätt metod även på själva loppet? 

Nu börjar jag se fram emot Göteborgs halvmarathon känner jag!

Spinningdags!

Äntligen hann jag vara med på bästa spinningpasset på Actic, 75 minuter med Andreas B! Jisses vad vi sliter! Han får verkligen igång oss! Nu ska jag försöka gå ett pass i veckan som komplement till löpningen! 

Fotade rosor i stadsparken i Lidköping idag. Det gäller att passa på nu innan de vissnar bort totalt!

Kretsloppet - rapport

Lite kallare och blåsigare i år mot förra året men samma välarrangerade lopp och dryga 7500 anmälda i år!. Sprang i kortbent och långärmat och det funkade bra. Vi startade i sista startgruppen och har nu, inofficiellt, bytt klubbnamn till IK Röset ;-) Fast i hjärtat är vi Lonesome Runners förstås!

Taktiken var knappa 7-minuterstempo men det sket sig direkt. 6.25 - 6.35 de tre första kilometrarna och sedan tröttnade min tidtagare och jag fick trampa på i egen takt. Lyckades hålla tempot rätt bra men sista kilometern var jag SÅ trött och då är det uppför och kullerstenar och kameror fram till mål och allmänt elände. Se själva! 1.02 in i filmen

I vilket fall blev resultatet fem minuter snabbare än förra året, 1.07 drygt och det får man vara nöjd med! Pizza och bärs blev slutkläm på dagen!
En längre film om hela evenemanget finns här

Startområdet.

Kanske skulle köpt en burk på ICA?!

Kretsloppet coming up

Imorgon är det dags för Kretsloppet i Borås! Fint väder utlovas! Känner mig väl förberedd i år. Sprang 5 km i måndags och 9 igår. Skulle vilja springa på typ 1.05 om möjligt. 9:an sprang jag på 1.03 och den är betydligt jobbigare än Kretsloppets bana så kanske... Om jag bara kunde bli av med tävlingsnerverna. Känner mig alltid smått förlamad trots att jag egentligen inte tävlar mot någon annan än mig själv!

Gillar hösten!

Sprang min 9-kilometare runt stan igår kväll. Solen höll på att gå ner och det var så där krispigt i luften som det bara är på hösten efter en solig dag. Lätt att andas! Långa tights och kortärmad tröja var perfekt. Stegen lätta och kravlösa. Detta vara bara en runda för att kolla dagsformen och om jag återhämtat mig efter blodgivning och förkylning och det har jag nog gjort även om tiden var "sådär". Det är en sån skön känsla varje gång jag har kommit över 5-kilometersmärket och styr kosan hemåt för då har jag fått nya krafter och särskilt i uppförsbackarna går det som hejsan!

Mer gnäll

Förkylningen verkar inte vilja släppa taget om mig och blodgivningen i torsdags är i högsta grad kännbar fortfarande. Har sprungit två dagar i rad och det är fruktansvärt jobbigt hela tiden :-(

Totalt kraftlös...Mycket obehaglig känsla... 

Positivt är att de nya skorna funkar kanon. Är ju den fega sorten så förra veckan köpte jag ett par nästan likadana skor som de som jag haft sedan i maj förra året. Men vad gör det? Huvudsaken är att de sitter bra och är sköna att springa ! (Nya till vänster)

Gnäll och lite till

Har ältat detta förut. Lämna blod är jättebra och viktigt men det sätter sina tydliga spår på orken. Lämnade blod igår och idag tog jag en kortare runda på 4 km bara för att känna "att jag kan" springa fortfarande efter förkylningen. Lika jobbigt som Göteborgsvarvet, jag lovar!

Sprang utan musik och lät tankarna fara som de ville. Det blev många tankar om döda barn på stränder och hur vi kan hjälpa alla flyktingar. Samtidigt så vet jag att många organiserar sig nu på olika sätt och jag ska också göra en insats. Med pengar eller handlingskraft eller både och. #vigörvadvikan #nuvänderdet

Förkylningen håller i sig...

Trodde att jag skulle bli bättre till helgen men det blev snarare värre. Skippade löpningen och gick en powerwalkrunda på 8 km i lördags istället. Nu känner jag mig bättre och har inte hostat i natt. Väntar ändå till torsdag med att springa för säkerhets skull. Vill inte riskera bakslag så nära Kretsloppet!

Pustar ut på balkongen efter pw-rundan! Varmt i solen men kalla vindar (som synes)

Älskar...

...denna film!! (klicka på ordet film!)

Förkylt...

Nästan på dagen ett år sedan sist. Det är nog rekord! Försöker hejda eländet med echinagard, strepsils och positivt j-a tänkande. Kan gå... Men det blir ingen löpning på en vecka eller så. Bättre att ligga lågt så att inte Kretsloppet i Borås äventyras. Än så länge bara halsont och allmän "luddighet" i huvudet.

VP citylopp

Nu är det avklarat! Sommarens enda lopp och det första sen Göteborgsvarvet. Underbart väder och alldeles lagom varmt fram på kvällskvisten. Det ÄR trevligt att springa i Vetlanda. Folk är verkligen glada och peppande längs banan :-) 

Några små missar bara. Vattnet tog slut på ett ställe, flaggvakterna var inte alltid jättetydliga, varvningen var för "tajt" och rörig och de sista metrarna på torget visste jag inte vart jag skulle springa. Det var bara en massa folk  och jag fattade inte var målet var. Till slut halkade jag in på "Mål 5 km" vilket tydligen gällde även för oss som sprang 10. Inte helt klockrent. Tappade en hel del sekunder på dessa ställen och kom 4:e sist av damerna. Men vad gör det om 100 år?!

Förra året åt vi pizza efter loppet, i år klämde vi en några timmar innan och det var helt rätt!

Idag har vi kört fartlek på strandpromenaden. Tre minuter jogg, en minut snabbt, en minut gång och sen tre minuter jogg igen osv osv. I sex kilometer höll vi på och det var riktigt roligt...och jobbigt! Invigde min nya löparklänning idag också. SÅ skön! (HM 99:- i rätt kvalitet!)

Utsikt över Vättern från Rosenlund igår kväll

Stöddiga innan VP-loppet ;-)

Nu är han på gång igen...

...Kalle Zachari Wahlström har gjort en ny programserie för SVT. Från soffångest till träningsglädje utlovas och programmet heter helt enkelt "Träna med Kalle". Ser fram emot serien och ytterligare pepp från den energiske och charmige Kalle!

Fick återvinna ett eget foto från tidigare blogginslag. Fanns inga fria  bilder på Kalle inte...

Lite tisdags-core

Jorå...i väntan på löpläge investerade jag i en dvd från Gengåvan. Mina svaga punkter är just mage och rygg så nu ska det tränas! 45 minuter några gånger i veckan borde räcka för att stabilisera lite...Testade för en stund sedan och det var ett riktigt tufft pass! 

(Äppelkäckt omslag kan man säga...)

Nästan fyra mil...

...på sex dagar. Få se hur klokt det var... I torsdags sprang vi en lättsprungen 9-kilometare inne i Jönköping och idag en mil utmed Vättern. Den sistnämnda är jobbigare än vad det låter eftersom vi sprang ut mot Bankeryd och där är ganska så kuperat och så tillbaka. Varmt var det också fast vi sprang tidigt. Tack och och för vinden! Libanesisk lunch satt som ett smäck efteråt! En härlig helg! Nu satsar vi på VP Citylopp på fredag!