Voltaren

Mannen i reklamen ler förbindligt till mig genom tv-rutan. Hans muskel- och ledvärk har Voltaren botat SÅ ATT HAN KAN GÖRA ALLT HAN ÄR VAN VID ATT GÖRA!!! Så jag skulle alltså kunna springa en runda om jag bara är tillräckligt Voltaren-bedövad?! Eller?! Och nu kommer reklam om Vitae Pro. Alltså vad är detta? En sammansvärjning? 

Avundsjuk...

...kan man bli när hjärtat kommer hem efter en milrunda i arla morgonstund! "Det gick så lätt att springa idag!!" Hm...ja..jo..Avundsjuk som sagt ;-)

Hos sjukgymnasten

Idag hade jag tur och fick min "gamla vanliga" sjukgymnast Karin! Hon har tidigare knådat upp muskelfästen i axeln med gott resultat! Hon bedömde mitt knä och kom fram till att jag står och går lite snett med höger knä/ben. En irriterad slemsäck tillika muskelfäste säger då ifrån med smärta. Nu blir det voltarenkur en vecka samt knådning av nämnda fäste samt balansövningar framför spegeln många gånger per dag som gäller. Jag ska försöka få det rakare helt enkelt. När jag sen börjar springa igen så ska jag köra mer aktiv joggning och inte för långa steg. Jag har för dålig balans för det långa löpsteget. Det kan jag köpa. Skönt att veta vad det är och hur jag ska komma ur det!

Amsterdam

Hade häftigt ont i knäet hela tiden i Amsterdam så nåt springa av blev det aldrig. Promenader var förstås oundvikliga och det var så himla mysigt att gå där längs kanalerna! Det blev gympaskor hela veckan, även till finklänningen ;-) Igår vid hemresan var det kaos på flygplatsen. Vi fick stå i kö i nästan 3 timmar för att boka om vårt flyg. Självklart ingen höjdare för knäet. Idag blir det till att ringa sjukgymnasten!

Kan varmt rekommendera Amsterdam! En mysig blandning mellan Köpenhamn och Göteborg och mycket att se. Vi betade av Anne Franks hus, van Gogh och Rembrandts hus. Däremellan en Duvel eller vatten!

Jäkla knä...

Kunde inte låta bli utan var tvungen att "testa knäet" på 5-km-rundan på berget imorse. Och nu sitter jag här...med isblåsa och smärtstillande salva. Imorgon åker vi till Amsterdam. Får väl vara tacksam om jag öht kan gå när vi kommer dit :-(  Tar med jogginkläder ifall... Kan alltid använda skorna att gå i ;-)

Tillägg 25/7: jo, så får det bli. Korta promenader och kanalturer is the shit...Hade varit jättemysigt att springa här annars...

Vill inte, vill inte...

...men det verkar ofrånkomligt. Första skadan av löpningen har inträtt. Kände efter 5-km-rundan på Billingen igår att både höft och knä tagit lite stryk. Det gör inte ont hela tiden men när jag går och framförallt när jag går nerför trappor känns det. Min högra höft sitter lite högre än vänster så jag tror att det beror på det från början. Ska vila några dagar nu så får vi se hur det känns sen. Jag är så inställd på ett riktigt långpass denna veckan men det kanske får dröja då :-( Det är ju semesterdags och då vill jag gärna kunna gå mycket om inte annat! Ska köra Cow face pose några gånger om dagen. Känner hur det blir liiite bättre för varje gång. Håll tummarna!

Fin sommarhelg

Vilken fantastisk och fin sommar vi har! Dryga två dagar i Halland vid havet gav ordentlig försmak på  nära förestående semester. Vi solade, badade, sprang, åt gott och avslutade igår med en underbar uppsättning av Vilhelm Mobergs "Raskens" i 123 Schtunks omisskännliga tolkning ;-) Om du vill träna skrattmusklerna så se den! Läs mer om gruppen och turnén här

På väg...

...ner till Åsa i helgen för att hälsa på en kompis. Ska försöka hitta en slinga att springa där åtminstone någon av dagarna.. Åsa-loppets banor finns ju utritade på karta på webben men med mitt dåliga lokalsinne kan det bli hur fel som helst ändå!

Vädret verkar bli kanonfint så det blir nog lite bad också :-)

SEN är det bara två arbetsdagar kvar till välbehövlig SEMESTER!

PS. på tal om ingenting...en dag utan koffein är ingen förlorad dag!

När man minst anar det...

Den här veckan kör jag lite kortare sträckor varannan dag inför nästa veckas långpass på 1,4 mil. I tisdags blev det ett 4,3 km-pass och idag ett 6,4. I tisdags gick det som hejsan! Idag var det seegt och tuungt ända fram till sista kilometern som är planar ut inför den sista lilla stigningen. Sneglade på klockan och såg att det fanns en chans till personbästa på slingan så...ja, det blev det. Med två minuter! Betänk då att jag ännu inte är nere på det som vissa kallar "mys-tempo" ;-) Undrar när den dagen ska komma...

Den där maten...

...jag menar, spelar det så stor roll vad vi äter? Är grundligt trött på alla dieter, kostråd, 5:2 mm mm. Jag tror på "lite lagom av allt". Diskussioner om VAD man ska äta innan ett löppass, OM man ska äta innan ett löppass, springa före frukost eller efter frukost eller....Det är ju så individuellt så det kan knappast ens diskuteras. Maten och för all del drycken är ju bränslet för att kroppen överhuvudtaget ska fungera.

Jag kan absolut inte springa utan nåt i magen. Det är klart att jag kan testa, pressa mig osv men jag tycker inte det är värt det. Då försvinner min glädje med löpningen.

(Nedan en bild på min favoritmat, den libanesiska! Fotat på Liban Deli i Jönköping)

Göteborgsvarvet 2015

Att tävla mot sig själv är bästa moroten! Eller tävla och tävla förresten...så här tänker jag t ex om Göteborgsvarvet 2015 - Jag ska komma runt. Punkt. Kanske borde ha större krav på mig själv där. Löparkalkylatorn på jogg.se säger just nu 2.31 på ett halvmarathon...Jisses...

När jag började springa då, i mars i år, sa samma kalkylator 3.27. Nästan en timmes skillnad. Jo, jag vet. Det har verkligen gått framåt. Men nu stannar det nog upp, vilken dag som helst. Åldern gör ju sitt också... Fullföljer jag är jag mer än nöjd! Antagligen tänker jag "fel" men jag tycker inte att löpning ska vara en plåga. Det ska vara lustfyllt och inte kravdito. Punkt. Igen.

Ändå får jag nog tubba på det i vinter. För att gå från noll till att springa ett halvmarathon så måste man löpträna hela långa vintern. Det duger inte med spinning här inte! Kanske ska ta mod till mig och lära mig springa på ett löpband?!

Motivation + tidsnöd = kort och snabb runda

Igår var jag verkligen motiverad till en löptur och hade bestämt mig för två hårda varv runt Karstorpssjön (5,3 noga uppmärkta kilometer). Insåg, efter jobbet, att jag inte skulle hinna det innan jag skulle träffa tjejkompisar på stan. Så det fick bli den lika noga utmätta och rätt kuperade "Hemikring"-rundan på 4,3 km istället. Det var mulet och 19 grader. Ganska blåsigt. Medvind ut och härligt uppfriskande motvind hem! Tog i för allt vad tygen höll och sprang den mitt snabbaste någonsin. 6,19/km = 27 min och 7 sek. Det andra kallar "mysjogga" är alltså mitt snabbaste :-)

En aaaning känning i knäna i början men det gick snabbt över! Jag hade värmt upp med lite ruscher innan så jag slapp de klassiska stumma vaderna!

Mitt första träningskit

....såg ut som nedan. Alltihop inhandlat i en affär tillhörande en kedja med tyskt ursprung. Skor, långärmad funkiströja, långa tights och telefonhållare. Summa summarum 300:- Ville inte köpa dyra grejor från början eftersom jag inte visste om löpning var min grej öht. Trivs fortfarande bra med skorna även om jag köpt mig ett par nya Asics också. Alternerar mellan dessa båda hela tiden och det funkar bra!

Cow face pose

Ibland känner jag lite i höften när jag springer. Speciellt längre sträckor, typ milen. Även efteråt ett par dagar. Idag fick jag ett tips om denna fina rörelse och tänker testa så fort tillfälle ges! (bilden är från Wikipedia. Får användas och delas)

Annars har jag varit befriad från skador trots att jag egentligen är så otränad. Från noll till att kunna springa minst 12,5 km på bara några månader. I min ålder är det en bedrift! Jag har grundat med spinning under vinterhalvåret så en liten starthjälp har jag fått men ändå! Den största starthjälpen stod nog en mycket speciell och kär vän för. Nu springer vi tillsammans mot nya, djärva mål ;-)

Färgstarkt

Ser fram emot hösten! Inte bara träningskläder och skor som ska vara färgglada! Me like!

Följ mig bortåt vägen...

...är namnet på min nya blogg! Tidigare hade jag en blogg tillsammans med en kompis där vi peppade oss själva (och kanske andra?) inför cykelloppet Tjejvättern.

Men nu är det nya tag!

Löpning, kost, motivation, träning, kärlek... ska denna blogg handla om.

Du kan också följa mig på jogg.se