På gång!

Äntligen har jag fått till det! Äntligen har det lossnat! Äntligen har jag sprungit mina första kilometer sen i mitten på juli då en krånglande höft och så småningom även en förkylning satte käppar i hjulet!

Nu gäller det att ta det lugnt och hålla höften i schack! 3-4 km-rundor får det bli till att börja med och sen öka låååångsamt :-)

Bilden visar Karstorpsjön i måndags kväll.

Sommarlov?

Njae...inte egentligen men om man ser till träningsfrekvensen så skulle man kunna tro det! Nåt enstaka spinningpass, nån lika enstaka löprunda (fick jag inte lite ont i höften där?). Förödande för konditionen! Tänk att det betyder så mycket att ha ett mål att träna inför? Dags att skaffa sig ett sådant igen!

Några semesterbilder från Island.

Karstorp - min räddning

Ja, ofta blir det så. För att överhuvudtaget komma ut så är lösningen att springa direkt efter jobbet, runt Karstorpsjön bredvid sjukhuset. Så även ikväll. 16 kalla grader och en ren fröjd att springa trots avsaknad av musik och lurar. Bara fågelsången, min andhämtning och tankarna...Liiite snabbare än sist men fortfarande långt ifrån formen. Men den kommer ;-)

Nationaldagspring

Det blev halvmilen på Billingen denna vackra nationaldag. Varmt och tungt men jag fixade det tack vare pannben och en jäkligt bra låtlista :-) 

Nu får det allt bli nån slags regelbundenhet i löpandet. Då menar jag inte en tur varannan vecka utan kanske tre i veckan! Lite ont i höger höft som vanligt. Stretchar för fullt...

Långsam mil...

...är också en mil ;-) Första rundan på två veckor blev den gröna varianten på Billingen. Inte så klokt kanske med tanke på hur höften känns nu...hmmmm...Men kvällen var fin och musiken i öronen outstanding. Jag är igång igen :-)

Tre varv runt Karstorp

Någon utmanade mig idag och fick mig att springa ett extra varv runt sjön. Nån slags tävlingsinstinkt finns alltså långt därinne ;-)

Höften fortsätter att krångla. Stretchar då och då och det hjälper något men inte helt. Funderar på att vila nu fram till Göteborgsvarvet istället för att utmana med fler och längre rundor. Kan ju köra en diklofenac-kur igen och se om det hjälper också...

Och, nej, jag har fortfarande inte bestämt mig om jag ska springa Varvet överhuvudtaget!

Långledig

Passade på att springa två gånger denna långlediga Kristi Himmelsfärdshelg! Eller ja, nästan tre blev det ju om man räknar med rundan i onsdags kväll! Beskedliga sträckor dock. Dags för 10 eller 15 snart! Velar fortfarande ang Göteborgsvarvet...

Tre bilder från Karstorp ikväll.

 En buske som luktade gott...Hägg?

Denna bild är från Västerplana och dagens utflykt till Kinnekulle.

Har ingenting att skylla på...

...önskar att jag åtminstone är pollenallergiker men inte ens det kan jag hoppas på. Dags för skitrunda alltså. Två varv runt Karstorpsjön...och det som om någon aktivt drog mig bakåt i ett gigantiskt gummiband. Så fruktansvärt trögt! Bläää...Nu väntar fyra lediga dagar och minst två rundor till har jag tänkt mig! Hoppas på bättring!Vädret kan inte bli bättre i alla fall :-)

Reprisbild. Något lummigare idag!

En liten mil...

...blev det idag. Hann tyvärr inte med "Spring för livet" på Billingen av olika orsaker men en runda på egen hand är skönt ibland. Kroppen kändes betydligt bättre idag än i måndags. Mer hel liksom ;-)

 I måndags kändes det fortfarande som kroppen hade gått igenom en mangel och att benen satt lite löst...så icke idag :-)

Och det viktigaste av allt: vi sjöng in våren igår kväll och idag kom den!

Underbart! Sol och ljumma vindar! Nu finns inga ursäkter för att INTE cykla till jobbet imorgon!

Envisa geten...

...åkte upp på Billingen och sprang (eller rättare sagt, föste kroppen framåt) 5 lååånga kilometer bara för att hon kunde :-) Så mycket som hänt idag och så mycket som jag hade att gå igenom och sortera i huvudet så var det ändå bra att jag kom ut i friska luften! Väldigt friskt! Gårdagens snö låg kvar på sina ställen. När blir det vår??

Inte löprelaterat direkt men ett underbart klipp från  DN i lördags #världsbokdagen

PS. min stegräknare tyckte att jag hade kört bil i de 33 minuterna jag sprang - vad ger ni mig för det?!

Vilken känsla! WHHM race report

Puts väck alla spagettiben och nervösa fladdringar som gjorde det svårt att andas! När startskottet gick så var det jag som var cool och la mig på en bekväm fart i högerfilen. Första milen kändes som en trevlig lördagspromenad och jag njöt av folkvimlet på Östermalm och alla fina träd som blommade. Naturligtvis varade inte denna eufori för alltid...vid 15 var det rejält jobbigt och klockan tickade på...Men det var god stämning där i bakre ledet och tätt mellan vätskekontrollerna och meter efter meter tog mig närmare målet. 

Vädret växlade friskt mellan sol och nästan lite varmt till regn från sidan och kraftiga vindar. Gick i mål på samma tid som vid Göteborgsvarvet förra året och är supernöjd! Ska jag springa Varvet i år (är anmäld) så ska det baske mig tränas lite bättre för det också!

Alkoholfritt bubbel bjöds efteråt!

Sista passet

...ja, sista innan WHHM alltså, får bli två snabba varv runt Karstorpssjön med inställning "håll dig på benen"! Enligt prognosen ska det bli 5 grader "varmt" och regn på lördag. Det är nog mitt värsta löparväder! Hur hålla sig varm? Och hyfsat torr? Men vad gör man inte för det snyggaste smycket?! 1000 gånger roligare än en medalj som bara ligger och skräpar!

Reprisbild! Hoppas på många fler vitsippor idag!

Långpass

Långpass i min värld är över 10 kilometer, värre än så är det inte ;-) Nåväl, upp till Billingen med känslan av "på't igen" efter onsdagens  kraschlandning på gröna milen. Lyckades springa hela milen utan att stanna och undvek nogsamt den förrädiska lilla träbron vid sjön. Stannade till helt kort och drack min flaska vatten innan jag gav mig på 5 km-spåret. Gick och sprang om vartannat och landade till slut på 1 tim och 50 minuter. Ingen lysande tid men jag bör klara mig under tretimmarsgränsen nästa lördag. Det är mitt enda mål faktiskt!

Bild från förra årets motsvarande 15-kilometersrunda inför Göteborgsvarvet

Kraschlandning

...så himla typiskt! Efter 9,5 km på den gröna milen stöp jag rätt i backen och slog mig ordentligt :-( Jag var nog rätt trött då i det läget och när jag kom ner till sjön så är det en slags träbrygga mitt på stigen och den stack upp lite och...där låg jag. En snäll kille sprang förbi och kollade läget med mig men jag kunde resa mig och springa/stappla de sista 4-500 meterna. 

Jaja, nån gång måste ju detta hända. Har tvättat och plåstrat och känner mig bara lite ledbruten, tack och lov.

Måste komma iväg och springa minst 1,5 mil i helgen och sen några snabba korta sträckor innan loppet nästa lördag...

Känner mig lite splittrad...

Återigen en fin kväll

Kommentarer är egentligen överflödiga men...igår kväll...vindstilla, sol, frisk luft och två varv runt Karstorpssjön med lite fartstegring på slutet. Underbart!

Imorgon blir det Gröna Milen på Billingen!

Vårutflykt

Lördagen tillbringades instängd i ett klassrum tillsammans med elever som skrev högskoleprovet. Utanför strålade solen... Söndagen blev en utflyktsdag till Silverfallen och vackra Valle med fika på Himmelskällan.

 Diskuterade idag om det är tillåtet att gå några meter under ett långlopp. Min kompis tyckte att det kan man inte...eller rättare sagt, man kan inte säga att man sprungit t ex Göteborgsvarvet eller WHHM om man gått lite då och då...suck. Det gör jag i alla fall, så det så!

Vår i Karstorp

Två underbara varv runt Karstorpssjön idag! 11 grader varmt och soldis. Blommor och fågelsång... Kan man bli annat än glad?!

Springa och lyssna...

...på t ex en pod eller ett radioprogram fungerar utmärkt. Särskilt som man springer en mil en vanlig onsdagskväll i slutet på mars, på asfalt men utan inspiration... Igår lyssnade jag på P1 Dokumentär "Familjen som delades på mitten" (lyssna gärna!). Bitvis förbannad, bitvis ledsen och hela tiden upprörd var jag. Minuterna och meterna bara försvann och de sista kilometerna fick jag springa bara med mina egna tankar och en isande motvind! Undan gick det!

Snabbast i år

Om man bara drar ut på "morgnandet", första frukost, läsa tidningen i plattan, andra frukost, dusch (jo, det är sant) och påklädning så kan tiden blivit så knapp så endast en 5 km-runda hanns med innan repetitionerna inför kvällens konsert! Hade nog tänkt mig en mil annars men... I vilket fall så blev det årets snabbaste! 31 minuter och det var nog tack vare medvinden!

Hem, dusch igen, lunch och iväg till kyrkan! 3,5 timmars intensivt sjungande! Gott för både kropp och själ!

Enmilavandring

Har inte sprungit sedan förra helgen men idag blev det i alla fall en vandring på dryga en mil i Odensåker. Vi missade markeringarna och fick backa på några ställen ;-) Så  blir det när man pratar för mycket!

Billingens vandrarklubb ordnar vandringar varje söndag vår och höst och drivs av riktiga enusiaster. Vi ska försöka gå några fler gånger i vår!

Belöningen blev gofika i Logården, där det också var hantverksmarknad. Köpte ett snyggt armband från Tinas smycken att muntra upp mig med!

Karstorpsrundan invigd

Min stackars kropp orkade bara ett ynka varv runt Karstorpssjön idag men man får vara glad för det lilla! Isen låg fortfarande på sjön, bitvis var det lite is och lera på stigarna men i soliga sluttningar tittade blåsippor fram! Hade glömt mobilen/kameran hemma tyvärr så bilden visar en kvällsrunda vid samma sjö för ett år sedan!

Vilken dag!

Vaknade i alldeles lagom tid och alldeles i lagom form för en dryg milrunda! At least I thought.. Fick fajtas för varje meter! Trots goda förutsättningar. Nåväl, jag gav inte upp - det är det viktigaste :-) Sol och kalla vindar och av någon underlig anledning var det ofta motvind. Borde varit fifty-fifty eller hur?!

Earth hour 2016

Våren är här!

Nu jäklar ska det bli springa av! Vilken dag som helst ;-)

Testade 5 km i söndags och så ett spinningpass på det samma dag.

 Dubbelpass spinning i måndags...Tar tillbaka det där med "vilken dag som helst". Måste kunna gå ordentligt först ;-)

Hej då Gubben Vinter!!

Dubbelpass

Ett dubbelpass ( 55 min + 55 min) spinning är baske mig ett bra alternativ till löpningen nu när snöslasket når en upp till knäna! Att utsätta kroppen för så pass hård träning under nästan två timmar är riktigt bra för konditionen. Gjorde ett sånt dubbelpass igår. Antalet pulstoppar vågar jag inte ens tänka på ;-) Tanken är väl att jag ska försöka pressa ner tiden en kvart på nästa halvmaraton jag springer så då är jag bara en halvtimme efter nu!

Kommer någonstans ;-)

Klipp från "Lonesome runners" i söndags:

Jag säger NEJ! 
Nej, det är aldrig försent att börja springa! (55+)
Nej, det finns inga ursäkter för att inte springa "långrunda" (1 mil) en solig februarisöndag trots minimalt med träningstillfällen i vinter.
Nej, man tappar inte jättemycket kraft trots färre träningstillfällen.
Nej, man måste inte ha pulsklocka och de senaste märkeskläderna.
Jag säger JA till livet, löpningen och leenden!!

Kommer ingenstans...

...det enda jag gör är att handla nya kläder att springa i, halsband med uppiggande budskap som "Run" och "No excuses", läser om löpning, tänker löpning men UT kommer jag inte :-(

Spinningpassen och enstaka långpromenader är min (klena) tröst...Bläää

Fint väder i måndags kväll. Röken från Cementa blev tvåfärgad!

Lördagstankar

Vännen E kom och förgyllde min helg! Goda samtal och många skratt! Som balsam...

Idag gick vi till stan, på stan, hem från stan, upp till Billingen, runt på Billingen, till stan och hem. Typ 14 km sammanlagt Och 21675 steg! Snön föll då och då under dagen och ligger nu i flera cm på vägen... Återigen ett motstånd mot att springa :-( 

Spinning inbokat imorgon och på tisdag!! Och 7-minutersgympa!

Vårkänsla

Sprang idag min andra runda på tre dagar. Benen som ekstockar men ett fantastiskt vårväder!! Dubbelpass spinning på gång! Nu jäklar ska formen vässas mot WHHM 23/4!!

Winter run

Dagens runda var den kallaste på länge. Blev aldrig varm under de 5 kilometerna. Bitande vind men snöfritt och vackert i övrigt. Fortfarande det sköna grustäcket att springa på men... Så här fyra timmar efteråt fryser jag fortfarande. Hoppas jag inte blir sjuk... Sitter i soffan och tittar på Gentlemen. Sista dagarna som serien ligger uppe. SÅ mycket bättre än filmen!

Dagen har även innehållit jobb och begravning och en massa tankearbete...

Finns roligare dagar...

Så här fint ljus var det i eftermiddag när jag sprang!

Första rundan för året...

...på svensk mark! 5 härliga kilometrar på ett mjukt grustäcke och ett evig hoppande upp och ner för trottoarkanter för att undvika förrädiska isfläckar! Det fortsätter att töa och blåsa så jag hoppas hinna med några rundor till innan nästa snöoväder drar in i mitten på februari (enligt amerikanska vädertjänster)

Fådda tulpaner :-D

Redan trött på vintern...

...inte blir det mycket till löpning när det är så kallt och snöigt. Försöker köra lite pass hemma, gå en del, ett och annat spinningpass men det "driver" liksom inte...Blir bara frustrerad. Därför var det så skönt igår när det slog om till mildväder och man nästan kunde stå och se hur drivorna sjönk undan! Kruxet är fortfarande gång och cykelbanor som är alldeles hala och sliriga. Några dagar till med mildväder så kanske de är springbara igen. Gillar att springa på gruset som ligger på dem, det blir mjukare för fötterna och ryggen.

Kör ett spinningpass ikväll - så länge ;-)

Soluppgång i fredags

Viktigt blogginlägg av Lisa Jisei

Den som bara tränar tre gånger i veckan har inget att komma med: För fem år sedan hittades jag i ett dike av en vän som valde att slåss för mitt liv och en sjukdom han inte visste namnet på. Då hade jag som så många gånger förr sprungit bort ifrån ångesten, mil efter mil i en utsvält kropp. Både han och jag visste att det måste vara sista gången, att min kropp inte skulle orka mer. Därifrån började kampen för att ta mig upp till ytan, och långt ifrån sjukdomen som kallas ortorexi.

Winter walk

Min bästa stund på veckan är långfrukost med DN och oceaner med kaffe på lördagsmorg...förmiddagen ;-) Därför blev jag så förvånad över mig själv när jag upptäckte att jag satt där vid köksbordet och kippade efter luft, kände ett tryck över bröstet...jag måste bara ut ut ut... Inte direkt löpväder men solen sken, snön gnistrade och det var bara minus sju grader så en rejäl långpromenad fick det bli. 

Lyssnade på två Vinter i P1 under tiden. Olof Wretling från Mammas nya kille berättade om sitt liv och sina diagnoser på sitt oefterhärmliga sätt. Lars Lerin var också njutbara att lyssna på. Båda herrarna har erfarenhet över "tryck över bröstet" och båda har lärt sig att hantera det. Var tvungen att lyssna klart på Lars L så det blev 11 km och två timmars promenad innan jag var hemma igen!

Nu längtar jag efter att springa igen!

Nära Aspö

Semester!!!

Vilken härlig resa till sol och värme! Alldeles lagom varmt och solen sken varenda dag! Förutom slapparlivet vid polen och havet så sprang vi tre gånger under veckan (fick äntligen inviga mina löparkjolar!!) och gick en ordentlig promenad varje dag. Ryggen skötte sig exemplariskt! Väl hemma igen har den börjat krångla igen :-( Utmanade den på ett spinningpass idag. Vi får se om det blir värre eller bättre!

Bild nr 1 och 3 är utsikten från balkongen. Bild nr 2 visar på första frukosttallriken. Det brukar bli tre innan vi var nöjda!